说到跳绳的坏处这个问题，其实跳绳本身是没有什么坏处的，因为作为一个有氧运动来说，还是好处要更多一些。但是跳绳的时候也要注意动作，体重太大的朋友不建议跳绳，对膝盖有一定危害。跳绳的时候要注意不要影响别人的休息，尽量注意时间。
当然很多不了解的人也会担心跳绳对关节软骨等产生损害，其实只要在跳绳之前做好热身运动，另外注意跳绳过程中使用正确的跳绳姿势，那么一般是不需要担心的。
用脚踝的力量，防止膝盖损伤
很多朋友在跳绳时喜欢向后撩腿，后撩腿的跳法，无法利用到足弓减震，导致直接冲击膝关节。一定要学会用脚踝跳，在跳绳过程中，脚后跟永远是离地的，也就是要踮着脚跳。这样跳动作幅度小，较为省力，同时避免身体的大幅度震动，降低了跳绳而引起膝痛的概率。
注意正确发力
跳绳时，避免使用大臂造成跳绳大幅挥动造成体力的消耗。
跳绳时应保持大臂贴近躯干，挥动时要运用小臂、手腕的发力。
穿鞋跳绳
不建议光脚跳绳，把鞋穿好再跳绳，保护好自己的膝盖，避免不必要的膝盖损伤和疼痛，也能防止绳子打到脚 。
结语：跳绳对身体的健康还是有很大好处的，不仅如此，经常跳绳，还能让我们的身体更加灵活、轻盈。如果有颈椎病或者腰椎疼痛的朋友也可以试试跳绳，对于疾病有很好的缓解作用。上面给大家介绍了跳绳的正确方法，希望大家对此有更多了解。
