经常运动的朋友都知道运动有有氧运动和无氧运动之分，我们经常做的运动是有氧运动，那么有氧运动的好处有什么?有氧运动和无氧运动的区别是挺大，具体有哪些呢?有氧运动的种类有很多，常见的有跑步，还有什么运动也是有氧运动?
有氧运动的好处
帮助人体减脂
因为有氧训练的燃脂效果比无氧运动要好很多，所以有氧训练能提高身体的总训练消耗。长时间的做有氧运动就能加快减肥的速度，所以想要达到减肥的目的，就要多做有氧运动。将有氧运动放在前面，也能提高健身的效率。
刺激心肺
借此让自己的精神更加饱满，同时这也是重要的一点。健过身的人都知道在长时间健身之后，身体都会感觉到虚脱、很累。在这个时间段想要练其他的动作几乎是不可能，但是大好的时光又不能这么浪费，所以很多健身者就会选择去做有氧训练，借此来刺激一下自己的心肺，让自己重新获得力量。而且先做有氧也可以让自己的力量发挥的更棒，一旦力量发挥的更棒，健身效果就会比自己预想的要好很多。故此先做有氧比较好。
提高健身质量
这点是比较好理解的，在健身之前，我们的身体是没有被唤醒的，这个时候可以做一些有氧运动，让我们的身体进入一个训练的时期和状态，这样一来就能保证自己的训练质量。也正是因为前期做了有氧的训练，后期训练的时候才不会有抽筋和肌肉扭伤的情况。
可以把有氧当做热身
因为在前期做有氧可以彻底激活自己运动的能力，从而更好地锻炼，而不是呆呆的在健身房做无用功。
有氧运动和无氧运动的区别
1、心率不一样
进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。大家能接受哪个，就进行哪个运动，如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动。
