很多人都有早上跑步的习惯，大家在上班的时候，也会看到一些人在跑步，那么坚持早上跑步能够为身体带来什么好处呢?要知道跑步是有禁忌的，如果没有注意这些禁忌，会给身体造成伤害。大家在跑步之后吃什么食物好呢?
1、可以平和心境
早上跑步能够让我们的心情得到放松，在跑步的时候，大家应该要在河边或者是公园跑步，这样心情放松的效果会更明显。早上跑步的时候大家会感觉自己的思绪比较清晰，也不会有太多的事情在脑力里面，这样能够让我们更放松。
2、可以少吸尾气
早上跑步还有一种好处，就是能够减少吸收汽车尾气，大家在早上跑步的时候，应该选择车辆少的时候运动。要知道经常吸入交通工具的尾气，很有可能会增加心脏疾病和癌症的危险，早期跑步有助于我们呼吸新鲜的空气。
3、可以减肥
坚持早上跑步能够起到很好的减肥效果，如果我们想要让自己变得更瘦，那么跑步是一个很好选择。在跑步的时候，大家会发现自己的身体会全面的被调动起来，这个时候我们的全身都在活动，能够大量的消耗卡路里，让脂肪快速的燃烧。
4、更能锻炼耐力
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早上跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早上跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。
5、开启每天的新动力
早上跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
跑前热身
有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。
切勿空腹跑步
人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。
