3、忌跑完立马休息
很多人习惯性地跑完了就一下子停下来，此时有节奏的运动忽然静止，储存在肌肉里的血液，一下不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，会出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
4、忌不注意保暖
跑步时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气降温的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始跑步时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
5、忌跑后大量喝水
如果长跑后一口气喝太多，这样会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，严重者甚至会水中毒。
所以，要注意不要在跑后大量的喝水。可以在跑前半小时可以喝水200-300毫升，以及跑步后小口的喝水。
跑前热身
有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。
切勿空腹跑步
人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。
身体不舒服就停下了
跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。
不要逼自己创造PB
很多跑者都希望能够创造个人佳成绩(PB)，然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用舒服的节奏跑完全程就很棒了。
遵循适时恢复原则
有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到佳的平衡。
结语：上文已经为大家介绍了早上跑步的好处，我们现在应该知道在早上跑步能够为身体带来哪些改变了，喜欢跑步的人应该要坚持跑步，跑步能够让我们的器官更强健，并且可以预防多种疾病的出现，不过大家需要知道跑步的禁忌。
