有很多人在平时都非常喜欢跑步，经常跑步能够为身体带来很多的好处，跑步能够帮助人们减肥塑形，还可以有效的改善视力。有一些人喜欢在跑步前后吃一些食物，那么此时吃什么好呢?要知道跑步是有禁忌需要知道，下面会有详细的介绍。
1、减肥塑形
有一些人不相信跑步能够减肥，主要是因为没有坚持下去。还有一种可能就是跑步的方式错了。人们如果能够每天坚持慢跑40分钟左右，这样就能够起到非常好的燃脂效果，一般来说想要减肥的人，只需要坚持三个月后，肯定能看到效果。
如果说想要跑步减肥，那么应该要坚持一年，之后出现的改变可以说是令人赞叹的。坚持跑步能够不断提高我们的肌力，还可以有效的加快基础代谢，加速燃烧脂肪，只要坚持下去到了后面，就越容易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果。
2、预防疾病
经常跑步能够帮助人体预防疾病出现，长期跑步的人，能够提高心肺，还能够有效的提高自身免疫力，增强抵抗力，这样会让身体变得更好，还可以降低疾病的风险。所以说抵抗力不是很好的人，可以慢慢的养成自己慢跑的习惯。
3、改善视力
现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人，近视的概率越来越大。如果近视了，不加以保护眼睛的话，近视就会加速上升。坚持跑步，是个不错的选择。每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。
4、改善肩颈劳损
当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，甚至会发生问题。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。
5、加强心肺功能
坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。坚持跑步，还会增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、改善肠胃肝脏
坚持跑步，可以改善消除脂肪肝。对肝脏进行排毒，提升肝脏机能，促进肝功能的恢复，缓解肝病。同时坚持跑步，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
香蕉：如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。
