游泳是让身体在水中以小的阻力前行，从而求得大的速度。为了减小身体在水中的阻力，就要把身体都放在水中。问题是人离开空气也是不行的，所以就要有规律的换气。把这种有规律的换气成为一种习惯，就跟在陆地上呼吸一样的节奏，呼气，吸气，呼气，吸气，循环往复，形成一个固定的节奏。让身体在游泳的过程中始终处于有氧的状态，这才是游泳运动的本质。
学习呼吸
需要学会在水中吐气。标准的做法是在游泳池中把身体浸入水中，手扶池壁，把头埋入水中，作出用口或鼻吐气的动作，一定要吐出气泡，并发出咕噜咕噜的声音才算完成标准的呼气。
刚学会吐气以后，要靠在池边。把头埋入水中，在水中吐气以后，把头抬出水面，大口吸气，并保持后续的练习，形成固定的节奏。把这种呼吸节奏。强化为记忆。做到不论在什么时候，都要以这种固定的节奏呼吸。
游泳的平衡
可以练习在水中漂浮，这种漂浮可以采用不换气的方式，就是大口吸气以后屏住呼吸，把身体浸入水中，可以手扶池壁，身体会慢慢的飘起来，飘起来以后手放松，不抓池壁。练习熟练以后，接下来可以在泳道中练习漂浮的前进。做法是：每吸一口气以后，身体全部浸入水中，不呼吸，身体会向前漂浮一段，那么练习的的标注是是50米的泳道，你可能需要漂浮三次或者四次就能达到泳池的另一端。从而提高人体对漂浮感觉的练习，因为高手在游泳时，游的是平衡，像鱼一样有一个平滑的运动轨迹，而不是起伏的。
忌空腹游泳
空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。
忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。请将酒后游泳等同于酒后开车，引以为戒。
忌饭后游泳
饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。
忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。游泳后，可先洗个澡，休息之后再进食。
忌游时过长
游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：第一期，入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期，在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
忌忽视游后卫生
游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。所以游泳后应尽快的洗个热水澡。
总结：游泳是一项非常有益于身体健康的运动方式，它存在着非常多的好处，上文小编已经为大家详细的介绍过了，这里就不再列举了。所以喜欢游泳的朋友们，还不抓紧行动起来，一起加入全民健身的浪潮中去吧。
