1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度高、雾霾严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。小编在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
1、跑完千万不要马上停下休息
跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、压腿
跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
3、保暖
跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、适时补充水分
先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
结语：通过以上介绍，大家对跑步的相关知识是否有了更多的了解了呢?跑步可以减肥塑形、保持年轻、增强心、肺功能、提高睡眠质量、增强胃肠蠕动力等。所以适当的跑步对身体是有好处的，以上小编还介绍了跑步的注意事项，大家可要牢记哦。
