减肥操锻炼方法
减肥操常见的就是墩坐和劈腿的动作。除此以外，还有几种有效的锻炼方法。
屈伸下肢运动准备姿势
仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。
抬头转体击拳运动准备姿势
仰卧位，两手握拳屈肘置于体侧。练习动作：①上体抬起45°，向左转体，同时右拳向左前方击出。②还原。③～④向①、②反方向进行，左拳击出。
单腿上抬运动准备姿势
仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①左腿直腿上抬，膝关节保持伸直。②还原。③～④右腿直腿上抬。左、右交替重复6～8次。
双腿上抬运动准备姿势
仰卧位，同第一节。练习动作：①两腿伸直抬起、坚持5～10秒。②还原。重复10～12次上法。两腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。
屈伸双腿运动准备姿势
同第一节。练习动作：①两腿并拢用力屈曲，两膝尽量贴近腹部。②还原。反复进行10～12次。
总结：本文为大家讲述了经常跳减肥操的各种好处，除此以外，还介绍了几种减肥操的方式，爱美的想要减肥的人士可以尝试一下哦!愿大家都有一个健康完美的身材。
