太极养生是一项逐渐广为人知的养生活动，赢得很多养生人士的青睐。有不少「门外汉」错误的认为，太极不就是随便且随意的动动手和腿耍耍嘛?动作只要轻柔一点就行。
如果你这么认为只能说对太极还没有领会到精髓所在。
所以要想更好的通过太极来养生，就要先了解积柔成刚的原因及方法。
太极拳是一种刚柔相济的养生运动，不是一味的僵硬或是柔和，而应是两者巧妙完美的搭配。
而对于绝大多数的太极练习者来说，总会在动作的柔和硬之间掌握不协调，所以就如何积柔和成刚这两者之间要多耗点功夫。
如何积柔?
很多人在打太极的过程中，动作十分的僵硬，这样便达不到理想的养生作用，只有使得全身的肌肉柔软起来才行，所以要通过不断、持续的锻炼，来舒缓身体的僵硬之感，逐渐使得身体更加的轻盈且灵活，在练习太极的时候则能更加的趋于柔软。
但是，在太极中所呈现的柔并非是松垮，要想领悟到精华成分，还需做到「似松非松」的程度，实质上就意味着整个太极运动看起来十分的流畅，尤如流水般柔和，但却是「柔中带刚」的。
那么，又该如何成刚呢?
何为刚者?实则“刚”是相对于“柔”而言的。那么如何养成，并非是使人看起来十分的刚强，而是由内而外所迸发的一种刚“刚硬之气”。
需要通过一种虚、实的变换，不断的进行沉着和轻柔的练习，使得身体的各个部位更加富有弹性及韧性，全身变得更加协调、灵巧，但又不失稳重之意，柔中透点刚，柔和刚巧妙的融合为一体。
太极中积柔成刚的小技巧
▪在练习太极拳时全身都要放轻松，然后做好形顺、气顺、意对的事项，另外每一个动作都是相连不间断，柔和刚过度需自然。
▪练习太极时要舍弃身体所固有的僵硬、笨拙之力，心情不受拘束。
▪“一松一紧济刚柔”是练习太极的精华，身体在一张一弛中，肌肉得到极好的拉伸锻炼，能增强全身肌肉的收缩及爆发能力。
上文为各位太极爱好者，简单剖析了太极积柔和成刚这两者之间的关系，希望大家在日常练习的过程中仔细琢磨，设身领悟，一定能摸透太极的精髓，帮你更好的养生防疾病。
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