健身可以增加骨骼密度
降低患骨质疏松症的几率，通过举重训练，女性的脊椎骨的含钙量也可以在短短半年的时间内增加13%，再配合适当的饮食，可以很好的抵御由于缺钙而导致的骨质疏松等症状，锻炼骨头方面健身也是一种非常好的选择。
健身能增强心血管功能
健身可以降低我们患上慢性病的几率，新闻当中的童颜阿姨身体就是健健康康的，一点病没有，这和健身是离不开关系的。
力量训练可以有效的减少我们的身体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能帮助我们的身体缓解高血压。
健身可以美容
健身除了可以保证我们的身材和身体健康之外，还是可以美容的，现在很多人的工作都是久坐在电脑前保持一个姿势几小时不变样，脖子上难免会有深深的痕迹。
而像健身的某些运动，头部可以来往不停转动的锻炼，这样的运动当中颈部的运动频率是非常高的，这样也得到了极大的锻炼，就像是做了按摩一样。
瑜伽可以排毒
现在很多健身场所里都有瑜伽课程可以选择，瑜伽是所有的运动当中排毒的效果好的。
由于这时皮肤处在一种完全放松的状态下，所以细胞生长和自我修复的效率是比较高的，细胞分裂的速度要比平时还要快8倍左右。
我们在紧张的时候，神经得到放松，全身的体液循环加速了，这样是更有利于身体毒素的排出的。
而且毒素排出也有利于祛斑和痘痘的消除，同时瑜伽还能让我们皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，让我们的肌肤变的更加水嫩。
结语：俗话说得好，生命在于运动，运动可以让生命停止不喜，我们的肌肤也是这样的，经常运动是可以起到美容的效果，让我们越活越年轻的，所以我们在日常生活中为了我们的身材、为了我们的身体健康、为了我们的脸蛋，我们也要健身运动健身，这样才能让我们的人生变的更加有趣。
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