爬楼梯要循序渐进
爬楼梯的好处，上述说了些，大家应该都明白好处体现在哪里了!那么如何爬才是正确的方法呢?我们平时爬楼的方式对吗?很多人在爬的时候会用手扶着边上的扶手，这是达不到锻炼的效果的哟。所以要避免自己去扶扶手!还要每秒钟爬一级，爬4-5层楼，往返2-3趟，在爬的中间可以有休息，但要掌握好节奏!
爬楼梯的正确方法
爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯好，少之达不到效果，多之则会感觉很累。双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速，一切就绪之后，就要坚持爬五层楼左右为好。爬楼的速度也要适中，不宜过快。上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。
1、慢慢地锻炼你的大腿和臀部
爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。
2、脚尖让你的生殖器官充满活力
爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切的关系，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，这对于众多女性来说，可以算是减肥之外的附加福利吧!
3、不要跑，慢悠悠地隔阶跨越
如果想要锻炼深层肌肉肠腰肌的话，隔阶跨越爬楼梯的方式无疑是佳选择。通过该种方式，能够有效锻炼你的身体躯干，终让你轻松拥有柔软纤细的小蛮腰。但是在时间比较紧急的时候，不要跑着爬上去，好还是隔阶跨越慢悠悠地爬上去。
4、边观光便爬楼梯
通过上下楼梯，能够充分锻炼深层肌肉大腰肌，并对内脏和脂肪产生重大影响。但是，如果只是一味的发现楼梯、爬楼梯，则未免太过枯燥，很多人可能终都会坚持不下去。因此，车站大楼、百货商场、专卖店等场所则成为楼梯减肥的佳选择。因为在这些场所行走，不仅能够让你浏览各种商品，而且还能让你在不知不觉中走过非常多阶的楼梯。既观光又瘦身，一举两得，同时也让楼梯减肥变得有乐趣。
结语：爬楼梯的好处，这里就介绍这么多。现在大家应该对这一运动项目有了深入的了解了。如果你平时上班工作都很忙，如果你周末想睡觉不想起床锻炼。不妨回家的时候上楼走楼梯，掌握正确的爬楼梯方法，也可以起到锻炼减肥的效果哟，行动起来吧!
