走路是我们生活中再正常不过的一件事情,经常走路不仅可以减肥,而且还有助于我们的身体健康,有延年益寿的作用,但是现在很多人每天走路的步数屈指可数,大多数人因为工作原因都是久坐,偶尔走几步路去倒水,下班以后就开车回家,也是很少走路。
所以说,我们应该延长走路的时间,每个星期至少要有一百五十分钟是在走路的,如果我们走路越来越少,就更不用说做其他的运动了,这样就很容易导致各种肥胖症和慢性病的发生。
走路能延长寿命
我们的生命主要就是在于运动的,而且根据美国的一项新研究发现,我们每个星期快走两个半小时,那么就可以让我们的寿命延长七年,就算是我们没有走够这个时间,那么我们的寿命依然也是可以延长的。
而且美国的很多医学机构都参与了走路与寿命为主题的研究当中,研究结果发现,我们每个星期快走一定的时间,平均寿命就会增加,而且快走的时间越长,那么寿命增加的就越多。
除此之外,这项研究还发现,与积极运动的肥胖人群相比较,那些不爱运动的健康体重人群,死亡的时间提高了三年。
这项研究也就表明,无论我们是胖还是瘦,只要我们坚持运动,比如走路,都对延年益寿有很好的帮助作用。
走路可以让身体更健康
走路是很多人实现减肥目的的简单方式,而且走路也是一项比较容易坚持下来的运动,不管是年纪大的人,还是体重超重的肥胖人士,都是很适合走路运动的。
很多人对于走路不以为然,觉得跑步的减肥效果会更强大,但是由于走路对于膝盖和臀部的冲击力比较小,所以走路相比较跑步来说,对于膝盖的伤害是非常小的。
而且走路的时候快慢交替是比较好的一种方式,我们也可以穿一件比较厚重的背心或者是上衣来提升走路的强度,对我们的身体健康是很有帮助的。
我们每天走路二十分钟,就能降低30%的早死风险几率,而且间接性的走路,可以提升腿部的强度,对于老年人是非常有好处的,而且经常走路还能有效的降低血压,高血压的朋友们可以经常走路。
对于孕妇来说,经常出门走走,可以阻止或者是有效的抑制孕期糖尿病的发生,所以怀孕的准妈妈们不要天天在家躺着,多出去走走,不仅有助于身体健康,而且还能让心情更加愉悦。