人的足部有足三阳经和足三阴经通过，当你单脚站立的时候，就达到了锻炼这六条经络的目的。当你感到不能平衡，酸痛难忍时，往往是其中虚弱的某条经络产生了酸痛感。长期这样站立，也就是锻炼了虚弱的经络、加强了原本就运行良好的经络，从而达到了强身健体的目的。
刚才我们也说到，此种方法站立的时候，应微闭上眼睛，调整好呼吸，使意念集中。这样做可以将身体里的气血逐渐往足底引，对于治疗高血压、颈椎病、腰腿酸痛、痛风等都是起着非常积极的作用的。
而气血引向足部，还可以治疗足部寒凉的问题。特别是天气还不是很暖和的时候，我们常常会感觉到脚冷，睡觉的时候，需要很久才能捂热。也有些人会积极地采用睡前泡脚等方法来缓解，效果也是明显的。而每天金鸡独立一分钟，则是一种治本的方法，通过将身体的气血重新调整，从而达到保暖“第二心脏”的目的。
意念集中，用脑神经来协调身体的平衡，无疑也是对大脑的一种极好的锻炼方式，可以预防小脑萎缩、老年痴呆，还能提高记忆力，并改善睡眠。
可以说，单脚站立是人人都适合的健身方法，它不仅可以快速提高免疫力，还可以使大脑更加活跃，提高学习和工作效率，并预防老年痴呆。不过，若是肢体有疾病，或是年龄太大，双脚都站不稳的话，也不提倡您使用此方法来健身，以防发生意外。
结语：如今，人们的养生意识在渐渐觉醒，不仅小区里提供了免费的健身器材，设施齐全的健身房也如雨后春笋般不断涌现。但运动是一项需要长期坚持的体力活儿，必须选择一种方式，既简单易行，又不会太耗时间、金钱和精力。今天，小编给大家强力推荐的一分钟健身法，就是单脚站立，每次坚持一分钟，就能看到大的变化。当然，这种随时随地可以做的运动，不妨一天之中多做几次，坚持的时间越长越好。
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