跳绳的好处 一起来了解跳绳的好处(2)

  能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识。儿童在跳绳过程中,有时是单人跳,有时是双人跳,有时是多人数,这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中,能够自觉地形成组织纪律性,可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

  二、跳绳对活跃脑神经很有作用

  人在跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬动作为主,手臂摆动,腰随上下肢的活动而扭动,腹部肌群配合提腿。

  跳绳时呼吸加深,手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位,对脑下垂体产生作用,进而增加脑细胞的活动,提高思维能力。幼儿的脑细胞正处在发育阶段,只要科学地掌握孩子跳绳的活动量,就可以促进幼儿大脑的发展。

  三、跳绳是一项全身性的活动,可促进幼儿的协调性

  脚是人体之根,有6条经脉及众多穴位在这里交错汇集。跳绳可以促进血液循环,使人精神舒适,行走有力,更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。

  基于上述情况,家长不妨为孩子购买跳绳,并教孩子学会跳绳,对6~7岁的儿童来说,学会跳绳已经不是很困难的事了,因为这一时期孩子动作的协调已经有了一定的发展。

  跳绳的技巧

  初教孩子跳绳可跳得慢一些,根据孩子的身体状况及呼吸情况灵活掌握,可以跳一会儿休息一会儿,每次坚持5分钟左右,以后逐渐增加活动量。好是父母每天早起带孩子到户外跳绳,这对孩子的智力和体力都大有裨益。那么如何学习跳绳呢?

  1、跳法

  双脚齐跳有弹回动作,每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下。

  双脚齐跳无弹回动作,即连续不断的跳过绳子。

  单脚跳就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作。

  2、跳跃的速度

  慢速度的可以是平均每分钟跳60~70次。较快速度的可以是平均每分钟140~160次。

  3、跳绳的步骤

  第一阶段:学习操纵绳子

  首先测量绳子的长度,将绳子双折,其长度要从腋下到达地面,才算标准。然后双手放身侧成垂直状,就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里,开始挥动,一圈又一圈的绕转,直到右手能活动自如,再换左手,做同样的动作。

  第二阶段:跳动要跟得上绳子的节拍

  再一次的如第一阶段的动作转绳子,但是要听清楚绳子碰到地面的声音,把每一次声音连接起来,就变成节拍了。现在要使绳子转,并且双脚也一起跳动,一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动,使手脚能同速进行。

  这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调,如果你开始的动作都正确了,那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手,不要在意,只要有恒心,必能跳得顺利。

跳绳 跳绳的好处 跳绳的注意事项 
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