对于已经习惯了都市生活的人们来说，尽管这里的交通比较便利，各种文娱活动也足够的丰富多彩，但是在具备这些长处的同时，却也有着相应的不足。首当其冲的就是都市的生活节奏比较快，对人们产生的压力也比较大，很多人都在重复着朝九晚五的生活。
那么问题就来了，在如此忙碌的生活中，工作尚且难以按时完成，更别谈关心自己的身体、制定合理的健身计划了。人们很难找到可以用来锻炼身体的时间，但是身体是一切的基础，如果身体的健康都得不到保证，那么其它的一切都会像水中花、镜中月一般毫无意义。此时，中午的这段时间走进了人们的视线，许多人已经开始利用中午的这段时间来锻炼身体，从而保证每天的运动量。
一、中午锻炼的合理性
一直以来，人们的都认为早晨是锻炼的佳时间，其次就是傍晚的时候，因为这两个时间段的空气比较清新，各个地方的人也不会太多。但是这个常识在都市之中发生了不小的变化，现在只要是稍微大一点的城市，各种机动车辆川流不息，随之带来的就是严重的空气污染。
这也是目前国内城市的通病。有研究表明，在一般的情况下，城市空气污染在一天之中有两个高峰。一个是早晨，另外一个就是傍晚，特别是在寒冷的冬季，因为气温比较低，城市上空会形成高压气候，从而使上层的温度比较高而地面的温度很低。这样就会让上下层之间的空气对流几乎停滞，从而导致城市空气中的各种污染物无法及时顺畅的散逸出去。
大量不洁的空气被人们吸入体内，长此以往，不仅会产生各种呼吸道疾病，而且还会对身体造成持续的伤害。要知道，成年人每分钟大约呼吸二十次左右，一天下来要吸入大约十几个立方的空气，而且人在锻炼的时候呼吸的频率会快上很多，因此选择一个合适的时间就成了健身族的头等大事。那什么时候的空气比较干净呢，研究表明，在城市里，太阳出来后的空气会相对的好一些，也就是从上午的十点到下午三点左右。
