4.控手倒立乃是关键中的关键，以后许多进阶技巧全都是依靠控手倒立来完成。控手越强，以后成就越高。
5.控手倒立也可以30秒后，倒立行走就可以开始了。
6.接着还有慢起手倒立，控手倒立俯卧撑、倒立上下坡、倒立上下楼梯等等。
注意事项
(1)第一次做的时候头会发痛，好在毯子或柔软的布垫上做;
(2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”;
(3)头和手要始终固定在同一位置上;
(4)转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡;
(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;
(6)每天做一套完整动作;
(7)做完动作后不要马上休息,好稍事活动后再休息。
结语：看了以上的内容，大家应该对倒立的了解应该更多了，也知道了倒立的一些训练方法与注意事项。倒立看似简单，但是做起来一定要小心谨慎，还有倒立的时间不能太长，否则会造成脑充血，对健康不利。
