寒冷的冬天，人们都选择宅在家里，躺在被窝里度过休闲的时光，身体却得不到锻炼。金鸡独立就很适合在家里做锻炼，每天练上几分钟就行。那么金鸡独立法有哪些呢?金鸡独立的好处又有什么呢?今天就为大家一一讲解，一起来了解一下吧。
金鸡独立具有大众性，动作比较简单，容易学习，男女老少都适合锻炼。年轻人锻炼可以塑体型，中老年人可以修生养性，调节身体气息。
身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。但是有些人罹患的是肢体病似乎又需归类于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。
如此推而论之，问题就会变得越来越复杂。没有点中医知识的人就很难理解。所以有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行。那就是金鸡独立健身法。
锻炼时可以让人意念集中，将人体的气血都引向到脚底，对一些糖尿病、高血压等患者有一定的缓解疗效。
还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。
方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。
对于金鸡独立的好处，很多人都可能不太了解。今天通过这篇文章就可以了解到。但前提是我们先要了解金鸡独立的做法。
金鸡独立法
一、单脚站立
练习单腿站立的方法非常简单。只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
注意
关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
具体来说，人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到锻炼，这些经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这一方法可以使意念集中，此法还可以治疗失眠、小脑萎缩，并可预防梅尼埃病、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳，同时还可以迅速地增强人体的免疫力。
要求
斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉。
一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用
提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
