1、减肥
相信肥胖是许多中老年人面临的一大难题，因为随着年龄的上升，人体的消化功能和分泌功能都会有所下降，从而导致体重上升，这也是人们常说的“发福”。而暴走和散步不同，散过步的人们肯定知道，正常散步一般身体不会出太多的汗，但是暴走之所以和散步不同，大的区别就在于一个“暴”字上。它的速度介于跑步和散步之间，大约在在每分钟七十步到一百步。可以想象在这种速度下持续走上一个小时或者几个小时起到的锻炼效果。
2、锻炼关节和器官
适度的暴走可以让大脑发出的电波处在一个对人体有利的曲线，同时还能降低血压与脂肪。对于肺来说还可以增加肺活量。另外，人上了年纪之后关节难免会变得迟钝，有俗语说“人老退先老。”老人的一大特征就是行动迟缓，步履蹒跚。而暴走可以很好的锻炼腿部的肌肉，预防关节炎等疾病，让人再度健步如飞。
暴走建议
暴走相比于散步等运动来说算是属于运动量比较大的一项运动，对于经常锻炼的人来说暴走可能只是小菜一碟。但是如果换成是体质比较差的人来尝试，那么结果就会大不相同。一旦运动过度不但不能起到锻炼的作用反而会损害人体健康，所以说想要尝试暴走的朋友一定要学会循序渐进。
暴走对与步伐的要求和散步、跑步不一样，散步时人处于一种非常随意的状态，不太需要注意脚部的活动;在跑步时双脚的落地要轻快，这样会比较节省体力;而在暴走时外脚掌要首先着地，然后让力量逐渐分布到整个脚掌，这样可以减轻脚的压力，防止肌肉疲劳。
结语：以上就是三九养生堂给大家带来的关于暴走这一流行运动的一些小知识。只有运动起来才可以让身体保持在健康的状态，有时间的朋友不妨结伴去寻找一下附近的暴走组织，和伙伴们一起去领略暴走这一运动的独特之处吧。
