男孩一般在13岁左右、女孩一般在12岁左右开始进入青春期，这时如果错过了佳生长期，过后无论怎样努力也是无济于事的。还有一些儿童过早的进入青春期，临床上把男孩9岁以前出现第二性征、女孩8岁以前出现第二性征称为”性早熟”，性早熟的儿童当时身高比同龄儿童偏高，但因性腺轴过早启动，导致终身高矮小。
5、睡眠：能睡的娃长大个
充足的睡眠保证长个，特别是不要破坏生理性睡眠时间。因为，正常人分泌生长激素是脉冲式分泌，白天脉冲很低，在夜间深度睡眠时间晚上11时到凌晨1时之间脑垂体分泌的生长激素量高，是24小时总量的一半，所以不要让孩子睡得太晚，影响正常的生理性分泌生长激素高峰，从而影响长个。
青少年正是身材发育的关键时候，那么在这段时间内应该怎样使孩子的身高不落下呢，下面是小编给您的几点建议，希望能够帮到你。
首先，饮食方面要营养均衡，多吃钙含量的事物，同时注意荤素搭配，注意不要营养过剩而导致肥胖，可以每天换着花样的做些菜饭，多吃水果，每天一杯牛奶。
第二，养成早睡早起的习惯，早上上学前要提前30分钟起床，留出吃饭的时间去跑步，每天坚持，所谓一天之际在于晨，这样可以为一天的活动做准备。
第三，保证休息，据说一般长身高都是在睡眠中进行的，所以孩子在长身高的阶段一定要保证充足的睡眠，不要因为各种理由而晚睡。
第四，每天坚持在阳光下一小时以上，因为骨骼再生长的时候有个必要的条件就是需要阳光的滋润。
第五，坚持体育锻炼，有一些运动很适合孩子长身高，例如打篮球等跳跃性的动作。
第六，每天保持开朗，孩子长身高的时候虽然有大部分是遗传的原因，但是后天的营养均衡和坚持锻炼是非常奏效的，所以要对自己的孩子有信心。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了影响身高的因素有很多，其中70%传决定的。但是有很多我们可以通过锻炼来长身高，比如跳高、跳绳、游泳等等，当然还要配合营养均衡的饮食和良好的生活习惯，希望小编的介绍对大家有所帮助。
