骨质增生是目前很常见的一种疾病，现在患上骨质增生人群也是很多的。很多人在年轻的时候不知道做好疾病的预防工作，到年老的时候就会出现很多的疾病问题，这样对于健康有着很大的伤害。
骨质增生的出现和很多的因素有关，有些人总是将时间放在工作上面，这样就会忽视了对健康的“照顾”。对于骨质增生，治疗并不是关键，关键是做好预防骨质增生的工作。今天三九小编就为大家讲解一下预防骨质增生的小窍门都有哪些吧。
骨质增生不会让你卧病不起，只会慢慢地消磨你的意志，长期使你处于疲惫状态。骨质增生与其病发了之后进行长期的治疗，不如从小开始对它进行预防。那么怎么预防骨质增生呢?
骨质增生的预防
对于许多老年人来说，一旦患了骨质疏松症就有大概给生存带来极大的未便和痛楚，纵然接纳治疗本领，见效也不是很抱负。因此周雷指出，与其在老年时下鼎力大肆气治疗，不如在年轻时加以防备。
1、在儿童、青少年阶段，就应该注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
2、坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。
3、在中年时期，每年进行一次骨密度检查，以便即使发现和治疗。对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。
4、对于老年人要加强运动，骨质疏松症患者要加强运动，运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。在饮食上，可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物，这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。
骨质增生吃什么食疗好
骨质增生吃什么好?骨质增生是许多中老年人容易患的疾病，随着光阴的不停增生，关键关键的软骨垂退化，细胞的弹性减小，骨关键关键在不知不觉中被磨损，许多人容易患上骨质增生，发明骨质增生疾病时，治疗显得非常紧张，那骨质增生吃什么好呢?
一、莲栗糯米糕
【材料】糯米粉500克，莲子60克,栗子(鲜)60克,核桃60克,糖桂花15克，白砂糖50克。
【做法】
1、将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。
2、糯米粉加沸水调和均匀，将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。
3、撒入桂花米，放入碗内，上笼蒸1～2小时至熟透，取出。
二、羊肉胡萝卜汤
【材料】羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克,香菜10克,山药100克,胡萝卜150克，葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克,盐4克,醋15克。
【做法】
1、将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。
2、豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝;山药去皮刮净，切成小薄片。香菜摘去根和老叶，洗净;生姜洗净切片;葱洗净，切段;草果仁装入小纱布袋口内扎口。
3、将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。
4.锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。
5、转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。
6、再加盐、香菜、醋，调味即可食用。
三、鲮鱼粉葛猪骨汤
【材料】鲮鱼640克,葛根960克,猪脊骨480克，蜜枣20克,陈皮5克，花生油100克,盐5克。
【做法】
1、鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净。
2、煲开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中，再煮1小时便成。
结语：骨质增生是常见的疾病，因此大家平时要将骨质增生关注起来，不能忽视了它的存在。治疗骨质增生，食疗方法是好的方式，上述关于骨质增生的食疗方法，大家可以尝试一下，对于骨质增生的治疗有很好的效果哦!
