预防骨质增生要会运动
很多人患了骨质增生就拒绝运动，其实不然，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。
正确认识骨质增生
骨质增生也叫骨刺，是目前无法根治的疾病之一，各种治疗总的临床治愈率约75%。此病虽然不至于要人命，但是患者必需长期忍受各种麻痛的感觉，是令人非常痛苦的一种疾病。
骨质增生是一种正常的退行性改变，每位老年人都有程度不同的骨质增生，骨质增生症和其它情况一样，都是变化的，它在人体上是一个病理过程，也可以是一个生理过程，不是永恒不变的，而是时常受各种因素所左右的。只要消除了软组织无菌性炎症，病情就会好转。患者应振奋精神，树立信心康复。
骨质增生要会运动
骨质增生的预防措施要注意适当运动，适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
运动可以改善组织的血液循环，也可增进骨关节的营养。针对不同的发病部位，选择非负重、或轻度负重的活动(例如髋、膝关节骨质增生患者可以选择游泳、蹬空车等，此时关节不再负荷上半身重量)，可以增进肌力，改善关节稳定性，同时不加重关节的负担。这里需要特别提出，部分病人认为爬山、蹲起锻炼可以磨掉骨刺，这是完全错误的，因为，骨刺都长在关节的边缘，过度活动只会导致关节磨损、退变的加重，不可能消除骨刺。
通过合理的饮食、适当运动，合理的控制体重可在很大程度上减轻下肢的负担，能有效预防和缓解下肢骨刺的发展。另外，在疼痛急性发作期应该减少活动，注意关节部位不要直接受凉。
骨质增生要避免长期剧烈运动
长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而导致骨质增生。因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。
诱发骨质增生的7个元凶
骨质增生是生活中常见的一种疾病，是指由于关节退行性变而引发的慢性关节病，既然是慢性疾病就需要长时间的治疗，给患者的身心健康都带来了沉重的打击。那么，有哪些因素可能导致骨质增生的发生呢?
1.增龄
增龄是骨关节炎发病强的危险因素。据尸检资料显示，从20岁开始约5%的人关节就有退行性改变，40岁时，几乎90%的负重关节都有或多或少的骨质增生改变。对北京郊区2063名成人进行膝骨关节炎的流行病学调查发现：16～30岁、31～40岁、41～50岁、51～60岁、大于60岁年龄组有膝痛者中，骨赘阳性率分别为10.6%、14.8%、29 .1%、5 1.8%、78.5%，随年龄增长而阳性率增高。
