运动对于健康的帮助是很大的，但是在运动的时候大家一定要注意一下自己的运动方式和运动量，这样才能将运动的效率达到高。现在很多人在运动的时候总是不注意自己的运动量，这样对于健康的伤害也是很大的，严重的是会引起疾病问题的。
出现骨质增生以后，大家不要太慌张了，骨质增生的治疗方法有很多。不过在选择治疗方式上面大家也要花点功夫了，因为每个人的病因都是不相同的，因此选择适合自己的方式才是重要的。今天三九小编就来为大家讲解一下关于骨质增生的知识。
骨质增生是很多见的一种疾病，由于一些人的生活习惯不是很好，没有良好的生活方式对于健康的影响也是很大的。
科学运动，预防好骨质增生
很多患者都是因为平时不注重运动，骨关节僵直，终导致骨质增生。所以，运动防治骨质增生很有必要。虽然运动是预防骨质增生的有效的方法，但是有效的预防骨质增生一定要坚持科学的运动方法，避免长期大量的运动，这样才能有效的预防骨质增生。
运动过大可能会导致骨质增生要注意运动过大可能会导致骨质增生。活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。
活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。
所以要运动防治骨质增生，就一定要适量运动，但不可长期大量的运动，建议骨质增生患者以一定要选择科学的锻炼方法，有效预防骨质增生。
说起，骨质增生的饮食，老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。
平衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食品如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有富厚的维他命，而生物类黄酮可以防备自由基的粉碎，减缓发炎反响，加快活动伤害的回复再起及强化胶质的形成。
预防骨质增生 必须注意2个关键
如何预防骨质增生，预防骨质增生应该从哪里入手。预防骨质增生一定要先了解导致骨质增生的因素有哪些。下面先来了解一下导致骨质增生的2个关键因素。
1、职业
骨质增生与职业有关。长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节，长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节，较长时间站位工作如纺织女工、营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨。
骨质增生是生存中的一种常见的疾病，而且随着人们生存民俗的不规律、年岁的增长，这种疾病的发病率越来越高，在一样平凡生存中骨质增生患者应该做好保健。一起来看怎样做好骨质增生的保健。
2、姿势不良
如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特别高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。也与颈椎关节长期受力不均，使压力(应力)集中于关节内的某处造成应力过度而损伤关节。
结语：平时生活中，如果大家不想患上一些疾病问题的话，一定要将自己的不良习惯给改掉，这样才能将疾病扼杀在摇篮中。骨质增生的治疗要科学的选择治疗方式，这样才能将骨质增生真正的治疗好。上述关于骨质增生的知识希望可以帮助大家摆脱骨质增生的困扰。
