现在大多数人都有不小的心理压力，社会的竞争严峻，家庭负担重，职场的竞争等等都成为影响人们心理的一些因素，让身处其中的人倍感压力。那么有什么好的方法可以缓解心理压力呢?下面就随小编一起来了解一下如何缓解心理压力吧。
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现在人们的生活节奏非常快，所以难免让一些上班族的压力变大，下面来看看有什么好的方法可以缓解吧。
第一步：精神超越
规划自己的价值观和人生定位，将目光放的长远一点，决定自己要做一个什么样的人，坚定自己的信念，要相信和生活比起来，什么样的事情都是小意思。
第二步：心态调整
面对什么事情都要向好的方面想，以积极乐观的心态拥抱压力，要认识到危机就是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，所以要增强自己的能力。如果无法解决，也要宽恕一切，尽量以正能量面对每一件事。
第三步：理性反思
可以经常做一些自我反省，也可以通过写日记来发泄，多做一些积极的自我对话，这样对心理压力能减轻不少。
当受到某些刺激或恐吓，或遇到某些紧张环境，心中产生恐慌时，多吃些富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。
因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。
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部分职场人少不了应酬喝酒，当不胜酒力时，心理压力必然增大。
多吃一些富含蛋白质的食物，能给身体提供一些营养物质。
缓解心理压力饮食
1、纤维素——五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。
2、维他命——蔬果
美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。
3、钙质——奶类、豆类
摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。
食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。
4、铁质——肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
