刮背部用直线刮法刮拭膀胱经，从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。
刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每侧刮15～20次。
刮四肢
沿手阳明大肠经，从肩龋过曲池到合谷，刮15～20次。点压按揉合谷穴。
用直线刮法沿足阳明胃经循行线刮拭，从足三里到条口，每一侧刮15～20次。
以上方法大家可以试试，跟“亚健康”早日说拜拜吧!
刮痧是以中医皮部理论为基础，用刮痧板在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化淤之目的。
但是自己刮痧疗病时应掌握刮痧的禁忌症，防止出现意外。那么，什么时候不能刮痧呢?
这些情况不能刮痧
第一，饭后一个小时才可刮痧，太饱或肚子太饿、过度疲劳患者忌刮痧。
第二，皮肤病患者不适合刮痧疗法;有水肿、糖尿病及心脏病患者忌刮痧。
第三，血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能进行刮痧治疗。
第四，低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张特别怕痛的患者需要轻刮痧。
第五，孕妇、婴孩或幼童在合格医师指导下接受刮痧。
同时，由于刮痧多少对皮肤存在一定的损伤，所以刮完后2～3天内患处出现疼痛感，属于正常反应。
结语：刮痧的疗效就不用多说了，刮痧在我国民间已经流传数千年了，特别是老年人很迷信刮痧，可能吃药打针花了很多钱病情还是不见好，一刮痧就立马见效。但是刮痧之前要先了解自己这个阶段到底适不适合刮痧哦。
