(3)刮拭顺序
先刮面部水沟穴，再刮腰背部的夹脊、阿是穴、膈俞、次髎，后刮下肢的委中、阳陵泉。委中放痧。
(4)刮拭方法
平补平泻、委中放痧。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮拭面部鼻唇沟中水沟穴，水沟不宜重刮，自上而下来回刮动，至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。刮拭腰部夹脊穴，重刮，自上而下反复刮拭，中间不宜停顿.出痧。刮拭腰部阿是穴、膈俞穴和次髎穴，重刮，自上而下刮拭，出痧。后刮下肢胭窝部的委中穴，外侧阳陵泉穴，不宜重刮，自上而下来回刮动，至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。委中放痧，针刺前先推按被刺部位，使血液积聚于针刺部位，或直接按揉腘中有络脉瘀血之处，经常规消毒后，左手拇、食、中三指夹紧被刺部位或穴位，右手持针，对准穴位迅速刺入1～2分深，随即将针退出，轻轻挤压针孔周围，使少量出血，然后用消毒棉球按压针孔。
刮痧治腰酸背痛
对于需要长时间维持坐姿的人，如计程车司机、公车司机及长时间坐在办公桌前伏案工作的人来说，由于不能经常走动，活动筋骨，在长时间维持同样坐姿的工作形态下，很容易导致颈项僵硬、腰酸背痛和眼睛疲劳，影响工作效率。这时可以采用刮痧的方式减缓酸痛不适的现象。颈项酸痛僵硬的人，可由脑后发际颈椎处往下刮拭到第三胸椎，也就是低头时颈项上凸出的骨头(即第一胸椎)，往下至第三胸椎处。刮拭此处可缓解颈项酸痛僵硬的不适感-->>编辑推荐：如何治疗腰酸背痛? 。
腰背酸痛时可将手伸到背后，用刮痧板刮拭肩胛、脊椎中线旁开1.5寸的膀胱经部位，可活血化瘀，能有效消除腰酸背痛。
眼睛酸痛疲劳，可用刮痧板轻刮眉骨。先由内眼角顺着眉骨、沿着眉毛刮至眼尾，再闭上眼睛轻轻刮拭眼皮。注意不可太用力压迫眼球。这种消除眼睛疲劳的方式，不限地点时间，只要觉得眼睛疲劳，随时可以做，十分有效。
腰酸背痛按摩方法：在3分钟内，用拇指或者食指按揉风池，肩井，大椎等穴位30-50回，以酸胀为好;在5分钟内，用五指按揉肩胛骨内侧缘上下往返4-5次，再分别点按肩外俞，肩中俞，秉风，天宗等穴位30-50回，以酸胀为好;在3分钟内，分别用食指或者中指掐点前头点，后头点，命门点等穴位20-30回，以酸痛为好。
在出现相关的亚健康症状时，必需先进行确诊，以消除其它病患爆发的危险;在家里，可以用光脚的方式，改善足部血液循环，并且使肌肉得到锻炼;在午休或者晚上睡觉时，要在床下或者被子下垫一些东西将双腿抬高，用于缓解腿部不适感;在工作之余，每日坚持两手掌根相互摩擦20回左右。
刮痧治疗腰痛四步走
中医刮痧治疗的疾病种类还真不少，小到头疼脑热，大到伤筋动骨。今天小编再大家一招中医刮痧治疗腰痛。刮痧手法一共分为四个步骤：
一：刮拭腰部正中
二：刮腰部两侧：从腰椎两侧刮向腰骶。力量逐渐加重，每个部位刮20-30次，后3-5次要减轻力量。
