20150617聚健康视频:贾海忠讲便秘吃什么好

  便秘是非常痛苦的,日常生活中经常会因为便秘影响到我们的正常生活,这时我们可以通过改善饮食来缓解便秘的现象。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就让我们随着聚健康视频栏目贾海忠mansion88 app 一起来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  便秘吃什么好

  1、熟香蕉

  香蕉是我们非常爱吃的水果,不仅因为它非常的美味,而其它含有丰富的营养价值,经常食用能够缓解便秘。

  香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉,坚持吃一个星期,能有效缓解便秘症状。

  不过,mansion88 app 表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

  2、生苹果

  苹果中含有丰富的水溶性食物纤维及果胶,对我们的肠胃健康非常有好处,而且含有其他丰富的营养,是非常棒的水果。

  果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌,从而达到调整胃肠功能的作用,所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道,预防便秘。

  同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

  3、菠萝

  菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后,吃个块新鲜的菠萝比较好。

  4、柚子、葡萄柚

  葡萄柚酸性物质能够促进我们微酸的分泌,从而增进我们的消化功能,而且它的营养物质也能够非常好的被我们人体吸收。

  此外它含有丰富的维他命C,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C适合不过了。

  午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。

  5、猕猴桃

  猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高,几乎是水果里优质的!有研究表明,每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。

  这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,更有研究表明猕猴桃中维C的含量居所有水果之冠,不但能够减肥更能美白皮肤,并且其含糖量很低,口感还特别的好。

  本期嘉宾介绍

  贾海忠

  男,北京中日友好医院主任医师,医学博士。长期从事中西医结合临床工作,在中西医结合理论和临床研究方面均取得一定成果。尤其在中医智能化、数字化方面有着杰出的贡献(慈方数字名医服务系统的研制),对中医发展和推广有着非常重大的作用。

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