肥胖对我们的身体危害非常大，所以当我们出现了肥胖现象的时候，我们就要积极地进行减肥。那么日常生活中应该如何减肥呢?那就让我们随着聚健康视频栏目付国兵mansion88 app 一起来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何健康减肥
1、黄瓜鸡蛋法
我们可以每餐吃鸡蛋黄瓜，这样坚持7天，有非常好的减肥效果，而且鸡蛋黄瓜也含有丰富的营养价值。
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
当到了下午3点之后我们就不要吃任何东西了，而且平时生活中吃东西也要有所节制，这样有利我们减肥。
夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示
如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天我们吃正餐要少，可以经常喝豆浆，好是自己买豆浆机，但是不要加糖，方便又便宜。
原理
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
本期嘉宾介绍
付国兵
男，1961年生人，民建会员，硕士生导师。
1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。
2008年6月晋升为主任医师，2009年晋升为教授。
现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。
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