20150514聚健康视频:付国兵讲失眠吃什么好

  我们的睡眠质量直接影响到我们的生命质量,拥有好的睡眠,我们才能够拥有幸福的生活,当我们失眠的时候可以通过饮食来缓解。那么日常生活中失眠吃什么好呢?那就让我们随着聚健康视频栏目付国兵mansion88 app 一起来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  失眠吃什么好

  1、牛奶

  牛奶含有丰富的营养价值,经常食用对我们的身体健康非常有利,当我们失眠的时候可以适当喝点牛奶,有利于睡眠。

  因为牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸,另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  2、小米

  失眠了可多吃小米,因为小米含有色氨酸丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。

  而且小米中含有大量的淀粉,吃过之后能够有温饱感,有效促进胰岛素的分泌,有利我们的身体健康。

  3、蜂蜜

  失眠了首先要注意饮食的调理,多吃蜂蜜有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  4、大枣

  大枣是一种很好的催眠作用,因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

  5、葡萄

  葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

  葡萄酒中含有一定的抗氧化剂和酒精,含有的褪黑素含量可能更高一些,所以对我们的睡眠有很大的帮助。

  6、香蕉

  除葡萄外,香蕉也可以算是不错的选择。因此,香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  7、奇异果

  要说失眠吃什么水果,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!

  奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  本期嘉宾介绍

  付国兵

  男,1961年生人,民建会员,硕士生导师。

  1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。

  2008年6月晋升为主任医师,2009年晋升为教授。

  现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。

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