老年人不建议倒着走路锻炼，没有其它优点且易摔倒。可以游游泳、慢走、打太极拳，参加一些老年活动站，不要做重体力的运动。
老年人如何适当进行运动
李清朗：有的人提倡叫倒着走，有的mansion88 app 也把它作为是锻炼的一种方法，我是坚决反对。
因为你倒着走，虽然自己小心别摔倒，总是有一个万一你往后倒着走有什么优点呢?事实上上也并没有什么更好的优点，相反增加了摔跤跌跟头的危险性，所以这个也不好，尽量不要。
其他的比如说打打太极拳，做做一般的健身的，老人的健身体操都是可以的，其他有人提倡登山，我也反对老人爬山毕竟容易过劳，你如果说是重阳节，象征性的爬一爬山，只要不累，慢慢的走，在30分钟以内，我看也可以。
但是作为平时锻炼运动，登山也不行，有条件的话老年人也可以游泳，适当的量力而为的游泳，但是这个就要条件。我想运动很重要。我们常说参加老年人的活动站，老年人的活动站什么意思?就是大家聚在一起，讨论病情下下棋运动运动，或者听听一些各种戏剧的录音带很好。
那么什么叫活动呢?我的理解，就是你想活着就要动要不然叫活动干嘛。活动就是活着要动，那么动里面运动。做各种各样的坚持做运动就很好，另外不要孤独的一个人在家，要跟群众打成一片，多交朋友多有爱好。这样的活动就有意义生命也有价值。
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