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1197***9@163.com 2024-12-06 15:02 访问： 23 分类： 专栏
走路或快步锻炼讲究三个三、一个五、一个七。三个三是指三十分钟、分三次、每次三里路;一个五是指一个礼拜少要五天;一个七是指要完成体力的70%。
李清朗：那么走路也是运动当中普通的，常见的一个措施一般我们也不需要设备可是我们讲究的就是三个三，一个五，一个七。
什么叫三个三?就是整个的运动时间是三十分钟。但是要把三十分钟分为三次，一次就十分钟，后呢就是每次走三里路，三里路、三十分钟 分三次，我们叫做三个三。
什么叫一个五?就是一个礼拜，至少要五天，歇两天可以歇三天就不行了如果你每天坚持，礼拜五以后也坚持两天运动那当然更好，还有一个七，就是完成你的体力70%，不要使劲跑到你力所不能及，瘫痪那当然危险或者不利了。所以说使劲，运动量只要70%就够了。这样要坚持，还有一种就是稍微走快一点，叫快步走到你微微的出汗就停不要奔跑。
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糖尿病肾病的患者运动时，应选择心率在适当范围内运动，即170-患者年龄，整体的百分之八十到八十五。患有肾衰竭的患者，一般要求少运动，要卧床休息。
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邵向荣，扬州大学附属医院，呼吸内科，副主任医师；擅长哮喘、慢性阻塞性肺病、肺癌、肺炎。呼吸系统疑难、危重病的诊治及抢救。