高尔夫沙坑培训
沙坑和长草区也可以变成“球道”
我们打高尔夫的时候，如果把球打入了沙坑中，这个时候我们一般都会紧张，认为这球会很难打。就算球位不错，我们也会觉得不好。认为在粗草区或者球道上打起来更好。
球道沙坑一般都设计在1号木杆开球的落球点附近，离果岭有较远的距离。
在球道沙坑的击球一定要先击到球，尽量减少沙子对杆头的阻力，即要击打球的下半部分，将沙子的阻力降到小，保证击球的距离和方向。
站位时杆头要向上抬起，双脚要牢牢地埋在沙中，减少挥杆过程中下肢的移动是基本要领。因双脚埋人沙中，握杆就要相应地短一些，重心转移艮少，将球干净地打出沙坑。
握杆要比平时松一些，才能产生更大的杆头速度。杆头向下切击球的距离要短，且击打的沙量越少，表明杆头传递到球上的能量越多，球的距离也越远。
下颌略微抬起，身体重心提高，可以站直。上杆时，左肩也容易转到下颌下面。身体离球稍远，下颌也容易抬起，可以形成比较扁平的挥杆平面，击球更加准确。
如果球位状况不错且球没人沙子的部分很少，就没必要过分担心。选杆时只要选杆号小一号的球杆，正常完成挥杆动作。
收杆一定要完整。加大球杆的原因是因为沙子比较软，击球瞬间会吸收一部分能量，而击球距离会减少一些。如果球位好，不管是长铁杆还是球道木杆都可以使用。
如果沙坑前沿比较高或球的一部分没人沙中时，所选球杆的杆面斜度要保证球能越过沙坑前沿。
在球道沙坑中，一般是先要击中球，所以要比平时的击球弹道低一些，选杆时要充分考虑这一点。沙坑前沿比较高时，要在杆面斜度保证球能越过沙坑前沿的基础上，选择击球距离远的球杆。
如果球的一部分没人沙中，击球时要想尽量不动沙子，击球点自然要比平时高，击打球的上半部分。
击球角度会减小，这种情况下再选用长铁杆，就容易出现剃头的现象。要放弃距离，选用杆面角度比较大的球杆先要将球打出沙坑。
