高尔夫训练健身教程
想与时俱进，以前的拉伸练习也逐渐深入到肌肉训练，甚至生物力学也被运用到高尔夫运动中。
那么从巡回赛球手的体能训练中，普通球手又能得到什么启示呢?首先，你需要整体调理身体重量及柔韧性。
当拿到专业的评估之后，你就需要做出高尔夫训练的计划了。注意要根据自己的情况列出练习的时间及频率周期，定好具体目标，坚持按计划执行。
几年前，我与老虎•伍兹聊起他的体能计划及日常训练。他说他的理想体重是“184，不是185或183，那是我的佳状态。”我们都需要找到自己的佳体重，让生活和球技达到高质量。
计划定好之后就要坚持执行，虽然我们的生活都很繁忙，但无论疲惫还是深感练习的乏味，都要坚决按计划来做。要目光长远，坚持练习可以使身体和球技都得到收益，这是你大的动力。
1. 规范的姿势
我们都知道，这一点在所有运动项目中都很重要，但很多业余球手的起始站姿却仍很不规范。
为了找到自己的佳站位，想像你是一名曲棍球的守门员，或是正在篮球场上防守，教练们称之为“肌肉神经整合”，其实就是训练大脑对佳姿势形成固定记忆的一种专业说法。
2.运动中的稳定性
想成为一名优秀的球手，你必须学会在不失挥杆动能的前提下保持身体稳定。
身体充分转动时，身体的其他部分必须保持不动，这样才能创造身体扭力。在练习中，提高身体扭力非常重要，要将它放在日常训练中的首要位置。
3.身体力量及挥杆动能
在每个阶段的练习中都要涉及身体力量及挥杆动能的训练内容，在增强挥杆动能之前一定要先将身体力量练好。所以，健身实心球和举重砝码就会经常用到。
冬季对于高尔夫来说是糟糕的季节，但你可以利用这段时间制定目标，将身体塑形，以使来年的大部分时间更加享受高尔夫。通过练习，你的身体一定会更加健康，球技也更会逐步提高。
