高尔夫推杆中，力道和方向是重要的两个因素。球杆轨迹练习，能够保证你推杆的方向正确。
在一个较为平坦的果岭上，放两支高尔夫球杆在地上。球杆平行指向球洞，宽度大约和推杆杆面的宽度一样。沿着球杆“轨道”进行推杆练习。
这种方法有利于帮助你专注于推杆线路，辅助你平滑地上杆，击球之后完成流畅的随挥动作。这种方法也能保证你击球时候杆面方正。
能连续推入十个球之后，再增加一码的距离，重头开始练。采用这样的方式练习长推，能够保证你的挥杆路径笔直。
评述
这项训练，有助于形成习惯性的笔直上杆和下杆。这种训练能帮助你检验推杆，是否瞄球出问题，或者杆面没有方正地朝向目标线。一旦你拥有正确的挥杆路径，你就可能拥有扎实的推杆技术。
这项训练，也能够检查推杆路径的问题。一旦我们丢掉推杆自信心的时候，就可以进行这项训练。它能够很快地让您检查出哪一方面出现问题。每两周都可以练习一次，避免自己的推杆走型。距离越长的推杆，也能保证推杆线路的笔直。
mansion88 app 建议
用这项训练，不断地检查你的推杆。一点有推杆问题，这是首选的检查问题方法。这种训练也可以在家里的地毯上完成。
高尔夫果岭上的出色表现，是打出好成绩的保证。澳大利高尔夫球员格雷格-诺曼认为，首先握杆要轻柔，不能紧张;其次不管距离多远，上杆和下杆的速度应该一样;后，推杆的关键在自信心。
1、握杆要轻柔
推杆是具个性的一根球杆，握杆的方式上也一样。但是有一个要点是必须轻柔握杆，双掌、手腕、双臂和肩膀等处都必须放松。如果紧张，将影响推杆的节奏。双眼保持在球的上方，可以做一个测试，正常站位之后，从双眼处下落一个高尔夫球，球的落点就是球的位置。
2、上杆和下杆的速度要一样
每个人的脾气都不一样，这种脾气会影响一个人的说话、走路等各种各样的行为。在推杆上，每个人的上杆和下杆也可能不同，这一点不用太在意。但是不管距离多远，上下杆的速度要一样，这样才能保证让球匀速地滚动起来
一方面，保证推杆的方向，另一方面也更有利于距离控制。
3、推杆的关键是自信心
自信心是推杆的关键。面临一次推杆的时候，要有推入的自信。要专注在整个推杆过程中，对于结果不要想太多。比如，如果推入这个球，我将射下人生的第一只老鹰球，或者推入这个小鸟球之后将创造个人好成绩，这些都不应该过多地去想。
推杆时，重要的就是要简单思考。何谓简单思考?就是球手一开始就可以在球与洞口的延长线后，观察判断线路是左边高或右边高。接着再站在路线的较低位置，来观察其高低落差。
在侧方看果岭的倾斜面能更好看出球与球洞间的高低落差。在阅读推杆路线时，首先必须先看出要将球推向哪个方向(左边高或右边高)。接下来要做的是，判断“上坡推或下坡推”。这对于找到距离感是非常重要的。
