24式太极拳 夜晚练太极拳补肾强身

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视频作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2024-12-06 18:39

  夜晚是我们一天中疲劳的时候,也是情绪低落的时候,这时我们来几招太极拳,能缓解紧张情绪,提高睡眠质量,重要的是补肾强身。太极拳的特点圆活轻灵,可恢复身体元气,太极拳的注意事项有很多,下面随着24式太极拳练习一下吧!

  夜晚练24式太极拳改善睡眠补肾强身

  夜晚练功是补肾的佳时机,同时有助于提高睡眠质量,能达到滋阴补肾的效果,是保健养生的上乘方法。

  唐·王维《山居秋暝》:“明月松间照,清泉石上流。”皎皎明月从松隙间洒下清光,清清泉水在山石上淙淙淌流。空旷与宁静,自然与和谐,大山静静的睡着了。

  夜里,在工作、学习或娱乐后,猿臂轻舒,拳走太极,轻灵提起,慢探落地,柔和舒缓,连绵不断。细、匀、深、长的呼吸与招式动作协调结合,会对机体夜间保健大有益处,同时也会让睡眠进入了平心静气的状态,如微风拂柳,直至风吹睫毛自然醒。

  太极拳运动以腰为轴,通过腰部锻炼能补肾,练腰就是强肾,肾健康有助于身心健康。

  《拳论》说:“腰如车轴气如轮”。腰不能紧,紧则束气,身体僵直。腰部要松,肾气才能畅通,内气自然充盈。所以中医认为,太极拳松腰养气,能加强肾的藏精、保精功能,调节内分泌系统。

  因此,太级拳锻炼,不仅能改善因肾气虚亏所产生的腰腿酸软等现象,而且能使心肾相交祛除失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

  太极拳采用腹式呼吸,通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢,开呼为发劲,打放;合吸为蓄势,走化。随着动作的一开一合,呼吸的一呼一吸,机体内脏轻微地做上下左右大小不等的弧形活动,气血沿着经络、血管系统活泼流转,血液回流加速。

  练太极拳改善腹腔压力规律,改善消化道的血液循环,促进消化功能,医学mansion88 app 认为,打太极拳能使全身肌肉周期性收缩和舒张,加快血液循环。

  更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中的毛细血管网扩张,使血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症,使冠心病,高血压患者平平安安。

  太极拳心动、意起、神往、形随,用意不用力,可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  练24式太极拳能提高肾功能

练24式太极拳能提高肾功能

  1、促使肾脏的排泄能力加强

  运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加,像尿素、尿肌酐等等,为了保持身体内环境的稳定,肾脏就必须加速排泄乳酸和脂肪代谢物质,从而保证运动能力。

  2、增强肾脏重吸收的能力

  运动的时候排汗增加,身体内的水分就会减少,为了保持水分和盐分,肾脏就会增加对这些物质的重吸收。

  肾炎也分成多种,大致可以分成急性和慢性两种,急性患者待症状稳定之后,可以适当的进行活动,从事一些体育运动。

  长期卧床或极少活动会使全身各器官功能衰退,进一步削弱抵抗力,所以一味休息不是好办法。

  刚刚开始锻炼的时候宜先做短时间的散步,练习呼吸体操并伸展四肢做些简单的体操,等身体状况进一步好转以后再练习太极拳,适当慢跑或长时间地散步。锻炼量是否合适可以根据自我感觉、尿化验等来判断。

  如果锻炼后感觉良好,疲劳感在几小时内消失;尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样,这说明锻炼效果是好的,可以继续进行,否则就要适当减少运动量。

  在练习太极拳的时候,肾病患者在一年之内,不要做剧烈运动,练习太极拳也要根据自身体力,来适当的练习。

  对于肾病患者的体育锻炼,要以慢跑、散步、打太极等为主。肾病患者不可不运动,但运动量要在医生的指导下进行控制,只有这样才能有利于肾病的早日康复。

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