右(左)蹬腿
买左(右)腿上步提膝成十字手时吸气，意在丹田，蹬右(左)腿分掌时呼气，意在右(左)脚跟和右(左)掌。
双峰贯耳
收右腿抱拳时吸气，意在丹田，上右步双拳合击时呼气，意从左腿到腰至双拳，双拳有合击之意。
左(右)下式
虚步钩手时吸气，意在丹田，左(右)下式穿掌时呼气，意在右(左)腿到腰、左(右)肩和大臂，有前靠之意。
右(左)金鸡独立
右(左)跟进时吸气，意在丹田，提右(左)膝成独立式时呼气，意在腰胯和右(左)膝，右(左)手上挑和左(右)手下按之意。
左(右)玉女穿梭
虚步抱球时吸气，意在丹田，右(左)穿梭时呼气，意由左(右)腿到腰到右(左)臂(上架)和左(右)掌(前推)，的劳宫穴，左(右)掌心微凸，中指挺直。
海底针
上步摆掌时吸气，意在丹田，向下穿右掌时呼气，意在右掌中指，意想一把利剑刺入地。
闪通臂
两臂上提时吸气，意在丹田，上步推掌时呼气，已由右腿到腰、两掌，左掌有上托，右掌回撤之意。
转身搬拦锤
转身成右虚步时吸气，意在丹田，摆右脚右拳时呼气，意在右脚跟和右拳背，左虚步拦左手时吸气，意在腰(丹田)，上左步冲右拳时呼气，意由右腿到腰到右拳面。
如封四闭
后坐回收时吸气，意在丹田，向前推掌时呼气，意由右腿到腰，到双掌劳宫穴，双掌心微凸，中指挺直。
转身十字手
转身摆掌向下划弧交叉成十字手上举时吸气，意在(气沉)丹田而后上提至两臂，两臂下落时呼气，意随双手下落至丹田，此过程为收气。
收式
两手掌重叠扶于(男左掌在外，女相反)丹田静养，调整为自然呼吸1-2次，双手缓慢下落至体侧，左脚收回。
呼吸是太极拳练习中的重要内容，但是对于呼吸，并不能用蛮力进行强制的要求，而是要通过自然的意念引导达到与呼吸相互配合的目的。很多练习者往往会在这一点上出现错误，影响太极拳的练习效果。
对于太极拳的呼吸，应该在练习者能够正确的掌握拳架动作之后再开始练习。开始的时候，对于呼吸，只要求练习者能够做到呼吸自然即可，而随着练习的深入，就能够逐渐的对太极拳练习时的呼吸做一个控制了。
结语：综上所述，练24式拳能打通身体各处经络，同时也体现了练太极拳对身体的好处。长期练太极拳的人不仅身体好，气血也很旺盛。老年人练太极拳能帮助降血压、降血脂，提高身体稳定性。
