锌元素：智力发育不可或缺的营养
食物来源：坚果、鱼、芝麻、花生、牡蛎等
不管是对3岁之前的婴幼儿还是对9-12岁的儿童，锌元素的存在都是不容忽视的。因为这种营养素有关于核酸、蛋白质的合成，是一种智力发育不可或缺的营养素。如果在孩子生长发育的黄金期出现锌元素缺乏的问题，很可能带来头发发黄、智力发育缓慢、智力低下等问题。能够及时地补充这种营养素，对孩子的生长发育也有重要的影响。
不少家长曾经尝试过通过钙片、补剂等方式来帮助孩子补充营养。但这样的做法其实也会让孩子的健康面临一定的风险。
就用常见的钙片来举例。通过食物补充的钙元素，随着肠胃消化，能够充分的吸收其中的钙，也能尽快的被人体利用。在进食的过程中还能补充其他的营养，孩子也能尽快地消化。但是钙片不同，首先它的分类就有很多种，碳酸钙、葡萄糖酸钙等，有些需要胃酸消化，有些不需要胃酸消化。
如果你长期给孩子吃的是碳酸钙这种需要胃酸消化的钙片，孩子的肠胃除了要消化正常的一日三餐，还要消化这些多出来的营养，身体的代谢负担也是比较大的。
此外，很多补剂为了让孩子更容易接受，可能会添加一定的调味剂。但是部分人工合成的调味剂对孩子的健康是没什么好处的，比如阿斯巴甜、安赛蜜等。这些甜味剂可能刺激孩子对这种甜味过度敏感，影响以后的进食。对孩子来说，经常吃这种甜味剂可能对肝脏、神经都会造成损伤。
所以，家长不仅要知道孩子的2个黄金生长期，还应该明确在孩子生长发育期间，到底需要哪些营养，通过正确的方式来补充营养，别盲目的选择补剂等方式来弥补营养缺陷。要知道，是药三分毒，也不是所有的保健品、营养品都适合孩子吃。
