根据世界卫生组织的建议，儿童每天应该进行至少1小时的中等强度的体育锻炼。其中，户外运动应该占据较大的比例。具体时间安排可以根据儿童的年龄和身体状况来确定。一般来说，幼儿每天需要进行至少1-2小时的户外活动，学龄前儿童需要进行至少2-3小时的户外活动，小学生需要进行至少3-4小时的户外活动。
1. 建立良好的饮食习惯：家长可以从儿童的早期饮食开始，培养他们对多样化食物的接受能力，建立良好的饮食习惯。
2. 多样化食物选择：家长可以尝试给儿童提供多种食物选择，以满足他们对不同食物的需求和偏好。
3. 创造愉悦的用餐环境：家长可以创造一个愉悦的用餐环境，如用色彩丰富的餐具、摆放有趣的餐桌布置等，以吸引儿童的注意力。
4. 营养均衡：家长需要注意儿童的营养均衡，避免单一食物摄入过多或过少，以满足儿童的生长发育需求。
5. 尝试新食物：家长可以鼓励儿童尝试新的食物，但不要强制他们食用，应该让他们自主决定。
结语：儿童因为免疫系统还没有发育完善，因此免疫能力比较弱，想要降低孩子的患病几率，一定要注意饮食健康，还要保证每天进行适量户外运动、保证充足的睡眠，这样才能增强免疫能力。家长要注意不要盲目给孩子吃一些保健品，如果需要服用也建议在医生的指导下进行，以免因为服用了不当的保健品影响孩子的健康。
