4、摄入过多高能量食物
当原本应该减少分泌的糖皮质激素和胰岛素仍然大量分泌时，也会刺激食欲，所以很多人在熬夜时会感觉肚子很饿忍不住想要吃宵夜，增加了能量摄入。
青少年经常熬夜，不仅会增加肥胖的几率，也会导致生长激素的分泌减少，从而影响生长发育。除了睡眠之外，影响生长发育的重要因素还有运动，医生经常会建议多运动，那么运动是怎么促进生长发育的呢?
有研究发现，适量运动有助于刺激脑垂体分泌生长激素、性激素、甲状腺素等。一次连续90分钟的运动促进体内分泌的生长激素是安静时的两倍，而且白天经历运动之后，夜间也会分泌更多生长激素，处于生长发育期的孩子体内的生长激素分泌量增加了，自然会促进生长发育。
此外，女孩子经常进行运动有助于更快进入相对稳定的生理周期，降低出现月经失调的几率。适量运动还有助于促进睡眠，提高睡眠质量，分泌更多生长激素。
结语：处于生长发育期的青少年和儿童，想要发育得更好，一定要注意保证充足的睡眠时间，还要保持适量运动，这样才能分泌更多生长激素，促进生长发育。除此之外，平时的饮食也要科学、均衡，还要尽量保持愉快的情绪，对健康才更有利。
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