每个家长都希望自己的孩子长的高高的，那么在孩子长身体的时候，怎么做能让孩子长高呢?很多食物能让骨骼发育的得更好，吃哪些食物能增高呢?在青春期的孩子多运动也能长高，做哪些运动能长高呢?
保证睡眠
宝宝处于睡眠状态的时候，体内的生长激素分泌的多。从研究来看，晚上10点到早上2点，这个时间段孩子的生长激素分泌的多。所以想要孩子长高的话就要保证孩子的睡眠，建议孩子每天在10点前入睡，也就是说9点多的时候就要让孩子准备睡觉，10点保证孩子已经进入睡眠。
想知道宝宝是否得到了充足且高质量的睡眠，你可以在一天结束时观察宝宝。他是适应力强、友好、合作、独立和迷人??还是爱发牢骚、倔强、易怒、急躁?后者可能是因为睡眠不足导致他在一天结束的时候已没有力气。
如果宝宝经常出现睡眠不安稳的情况，夜里老是翻腾或有夜惊等情况，可能处于浅睡眠状态。但生长激素在深睡眠的时候分泌才是好的。若经常处于浅睡眠状态，生长激素分泌不足，就会影响宝宝的长高。宝宝睡眠不佳，父母要尽力帮助宝宝找出睡眠不佳的原因，尽早做出调整。
确保营养
营养物质对于宝宝长高的重要性，不用多说。但是宝宝所需的各种营养，妈妈还是有必要了解一下，科学合理饮食有助于宝宝长个子哦!
多种维生素：含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。
优质蛋白：蛋白质能促进生长发育和新陈代谢，鱼虾、肉类、蛋、乳等均含有人体所需的优质蛋白。
钙：大家都知道想要长高就要补钙，钙是骨骼生长的基础。如果饮食中的钙含量不足的话，就会导致身体从骨骼中取钙，如果骨骼中的钙含量比较少的话，就会导致骨质疏松，严重的还会导致骨骼变形。所以钙是很关键的，骨骼得不到充分的营养，怎么能长高呢。
微量元素：如锌、铁、铜、磷等，都是宝宝正常生长发育必不可少的元素。
要确保宝宝成长所需的营养，父母还要从小培养宝宝的饮食习惯，做到不挑食不偏食，荤素搭配合理，饮食多样化，确保规律的一日三餐。
多运动
经常运动能增加宝宝的食欲，还能保证宝宝的睡眠质量。食欲好了，宝宝才能吸收更多的营养物质。多运动还能加快宝宝的血液流动，加速身体的新陈代谢，这样骨骼中供血量就会增加，骨骼才能吸收更多的养分，还能分泌更多的生长激素。才能让身体发育的更好，所以一定要多运动。
