家有小儿，你希望孩子，在学校好好学习，学业上更进一步。和老师聊天时，老师会说：你家孩子，聪明是聪明，但注意力不集中，要是能聚精会神，成绩好不是问题。你还以为孩子，是课堂贪玩，想要教训孩子，但是，咨询儿科医生后，才知道，注意力不集中，可不是外界原因，有些时候，可能是缺少营养。
通常，我们知道困倦、疲倦、乏力时，精神很难集中，对于成年人来说，在工作时，出现上述情况，想要集中精神、聚精会神工作，都是困难的事情。同时，处于抑郁情绪中，注意力也不集中。
医生研究显示，过于沉溺某些事，意识范围变狭窄，相应的注意范围也会缩小，引起了相关注意力下降。对于孩子来说，脑部功能缺陷，使注意力不集中，以多动症明显。当有人咨询，造成精神不集中，还和什么有关?在进行进一步研究显示，可能是缺少这些东西?
缺锌
学龄儿童，注意力不集中，缺锌显得更常见。作为身体必需元素，锌元素，在生长发育、免疫、内分泌过程中，发挥重要作用。
同时，对身体机能补充、促进调节保健，也有益处。一旦缺乏，可能影响到味觉，造成厌食、偏食的发生;口腔溃疡，伤口不易愈合;生长发育缓慢，身材变得瘦小等。
缺铁
缺铁，同样不容忽视，特别是学龄儿童，出现缺铁，会造成机体补铁不足，出现贫血、气血亏虚，使注意力不集中。
如何保健?
饮食调节
饮食，显得很关键，知道了缺少什么，就需要对症下药，进行及时补充。例如，食用蛋类、肝脏、豆类、坚果、禽类等，能补充微量元素，对补锌、补铁、补钙有帮助。
食用鱼类、大豆、黄油、刀豆、玉米、芝麻油、核桃等食材，能补充脂类，脂类中的卵磷脂较多，脑细胞变得柔软，能缓解神经衰弱，增强了记忆力。
食用猪肉、牛奶、酸奶、鱼肉、鸡肉等高蛋白食材，能控制脑神经细胞，避免脑细胞兴奋，对增强脑力，提高注意力很有效。
上述这些，是适合吃的食物。在平时，含咖啡因物质、色素、添加剂、防腐剂等食物，也不要食用，这些会刺激儿童，甚至会加重注意力不集中。
注意力不集中，需要引起注意，可能是缺乏什么，通过饮食，能进行补充，这些食物，大家带着吃一点，能促进大脑发育，对调节注意力、改善注意力不集中很有效，希望大家多重视。
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