孩子吃什么长高 这7种食物是增高宝物(2)

  1、补充蛋白质

  蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

  2、补充维生素和纤维素

  维生素是维持生命的要素,其中重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素

  3、补充矿物质

  人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

  4、多晒太阳

  很多人特别担心小朋友晒太阳会晒黑,或者是会中暑,因此,常常防着太阳,其实,还是要适当的给孩子晒一点儿太阳,增加一点紫外线照射的机会,这样有刘玉孩子会钙、磷的吸收,能够保证骨骼健康成长。

  5、保证充足的睡眠

  睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

  我们知道,我们每天身体生长激素分泌为旺盛的时间就是在夜间的时候,所以当我们发现自己的小孩个头并不是很高的时候,我们一定要保证自己的孩子能够有一个充足的睡眠质量,在晚上睡觉的时候,尽量的给孩子营造一个舒服的睡眠环境,让孩子能够早点进入梦乡,每天晚上睡觉的时间也要在十点以前。

  6、打篮球

  篮球是很多男孩子都比较喜欢的运动,不仅仅因为他能够帮助我们强身健体,另一方面也是可以帮助我们二次发育的。所以越来越多的朋友喜欢打篮球。并且打篮球的普遍身高还都不低,这个就是由于打篮球是可以刺激我们再生长的。但是我们必须要热爱篮球才行,不能是为了长高才打篮球。

篮球是很多男孩子都比较喜欢的运动

  7、不要错过生长快速期

  大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  总结:没有父母不希望孩子长得高大帅气,或者高挑漂亮,身高也是孩子以后工作中的优势,因此,不少父母都会在乎孩子的身体,那么,趁着孩子还小,您可以多给孩子吃一些能够让其长高的食物,并且给孩子养成良好的习惯,这样的话长高就不是梦了。

孩子吃什么长高 怎样让孩子长高 长高的方法 
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