7、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
身高是一个人为重要的，矮小的人不仅会失去各种机会，还会被看不起。所以父母们从孩子小的时候就特别注重孩子的身高，那么，怎么样才能让孩子长高个呢?孩子长高主要有以下几种因素。
1、首先我们要知道影响身高的几个方面，一个是先天因素一个是后天因素，虽然说孩子的身高一部份取决于父母，但是我们抓住后天孩子生长期也能长个高个儿!
2、在正常情况下，身体增长有两个高峰期，第一个高峰期是出生后至3岁左右时，第二个高峰期就是我们熟知的青春期。对于父母来说，及时掌握孩子身高增长的规律，有助于我们早点发现孩子身高的异常，这样我们就可以早点采取相应治疗干预措施。
3、适量的运动不仅可以使身体更健康，也可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使孩子骨骺生长旺盛，孩子也就自然长高了。在运动的选择上应该选择一些轻松活泼、不过度消耗体力的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球、乒乓球等。不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，长跑、拉拉力器、举哑铃、摔跤、如举重等。
4、身体发育长高个钙锌、蛋白质、维生素A、维生素D、磷等这些营养元素都是不可缺少的，所以我们要合理的搭配营养让孩子多吃些富含这些营养元素的食物如豆制品、禽蛋、蔬菜、奶类、瘦肉、水果、鱼虾等等。
5、合理安排休息时间充足的睡眠不要熬夜，因为孩子在睡眠时，生长激素出现分泌旺盛，而且持续时间比较长，所以我们要让孩子养成一个好的睡觉习惯，不仅可以长个高个儿，对身体健康，精神状态都非常有益!
6、多参加户外活动，和大自然拥抱晒晒太阳，让孩子心情愉快，这样会促进生长激素的分泌，避免打骂训斥和吓唬孩子这样会使孩子精神受到打击，影响内分泌，生长激素减少我可以换一种教育方法，多和孩子沟通让孩子保持孩子良好的精神状态。
孩子长高的关键因素，除了要有适量的运动、充足的睡眠外，日常饮食的调整也是很重要的一种，以下是营养mansion88 app 推荐的可以长高的食谱，父母们操作起来很简单，可以在家试试看。
早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
总结：通过了以上的阅读，想必大家对小孩长高有一个详细的了解了，小孩长高受到很多因素的影响，要有健康的饮食，还要有适当的睡眠等，所以父母们要想孩子将来长大高个，不妨从本文中介绍的几个方面入手。
