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宝宝正是处于身体长得快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，我们不仅可以通过补钙菜进行食补，每天喝一杯富含钙质和优质蛋白质的牛奶或大豆制品也是不错的选择，大一点的宝宝还可以吃青菜，青菜里的钙也很多。
孩子怎么补钙更放心
补钙，是儿童成长过程中必不可少的过程。钙是人体骨骼、牙齿的主要成分之一，直接关系到人体的身高发育、骨骼发育、维持神经肌肉兴奋等健康要素。而且，钙是生命活动所依赖的必须的矿物质元素。由于钙元素的重要性，加之公众膳食营养意识的提升，家长对孩子补钙问题也越发关注。那么，孩子怎样科学补钙更放心呢?
张女士宝宝现在有9个月大了，她一直坚持纯母乳喂养，认为只要妈妈饮食均衡，母乳喂养的宝宝一周岁之前都无需补钙。然而，近来她发现孩子的头发长的不是很好，黄稀，枕后无头发，夜里睡觉摇头，不安也爱闹腾，于是去医院看诊。医生告诉张女士，由于孩子生长发育过快，加之太阳晒得少，容易导致孩子缺钙，建议张女士适当带孩子晒太阳，并及时补充钙。
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2岁内儿童需常规补钙“案例中的张女士为一周岁内、母乳喂养的孩子无需补钙，此观点是关于儿童补钙常见的错误观点。”医生指出，要根据婴幼儿周岁内生长发育的特点，以及季节、环境的变化，来合理的给孩子补充。
如果孩子缺钙，比较显著的表现有容易出汗，无论是白天还是夜晚，睡觉总是不踏实，不易入睡、睡不安稳，或者头发稀少甚至有“枕秃”现象;有的孩子整天显得比较烦躁，易激惹;有的孩子可能免疫力低下，易反复呼吸道感染等。医生建议，“一旦出现以上症状，家长就要带孩子检查引起上述症状的原因。”
需要指出的是，人们所说的常规补钙，并非指所有人都需要常规补钙。生活中有家长给孩子补钙过量的案例，而如果孩子补钙量过多，就可能导致高钙血症、软骨发育过早等不良影响。
“一般来说，2岁内孩子需要常规补钙，且需补充维生素A、D。”医生提醒，“要擅于‘治未病’，如果对孩子生长发育有利、易吸收且没有副作用的钙制剂，我们建议家长给孩子服用。”
“药补”还是“食补”
现在家长给孩子补钙时，往往可通过食疗的方法。确实，通过喝牛奶、吃豆制品等能吸收到钙质。但如果孩子生长发育快，再加上如今正是夏季，晒太阳不宜长，无法促进钙质吸收，容易导致缺钙。一旦出现缺钙症状，就需要给孩子补充“治疗量的钙”。
医生表示，补充治疗量的钙，需要有严格的临床指征，总的原则是“缺什么补什么”。对于一周岁以内的婴儿，如果严重缺钙所导致的佝偻病，应该严格按照医嘱疗程来补充钙。钙的补充可在饭后半小时食用。
另外，还有家长认为“吃药比吃饭强”，一旦发现孩子有了缺钙症状，他们就单纯依靠药物来给孩子补钙，而忽视饮食调理。
事实上，为确保孩子长期的营养均衡，家庭合理的饮食结构是关键。医生表示，“平时饮食要注意合理补充奶、各种谷类食物、蛋、肉、蔬菜、水果等等，注意户外活动、阳光浴、空气浴、水浴，平时注意适当的运动。如果家庭饮食结构不合理，即使用药物补足了钙，也不能很好地被人体吸收利用。因此，家长要关注孩子生长发育情况，定期检测，确保饮食营养均衡。”
