吃什么补铁 宝宝补铁应该这么吃(3)

  5、全谷食物

  小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善血红蛋白水平。

  6、芝麻酱

  芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。

  7、绿叶蔬菜

  虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

蔬菜也是补充铁的一个来源

  8、木耳和蘑菇

  铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

  宝宝缺铁的预防方法

  在孕期和哺乳期,妈妈要摄取足量的铁。妈妈在孕期、哺乳期多吃含铁高的食物,如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。饭后吃一些新鲜水果,并要经常测查血色素,发现贫血时尽早治疗。

  提倡母乳喂养

  母乳中的铁含量高于牛奶,且铁的吸收率明显大于牛奶,母乳为50%,牛奶仅为10%。宝宝4个月后,都应按月龄逐步添加菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及饼干、面包、米粉等强化铁质的食品。

  烹饪时使用铁锅铁铲

  为宝宝做食物时,尽量使用铁锅铁铲。这种传统的炊具在烹饪食物时,会产生一些小碎铁屑溶于食物中,形成可溶性铁,易于肠道吸收。

为宝宝做食物时,尽量使用铁锅铁铲

  注意铁的吸收率,提高有效摄取

  存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁,易被人体吸收利用,吸收率达到10%~25%;而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁,吸收率只有1%。

  铁剂的合理利用

  铁剂是帮助孩子补铁的一大利器,很多孩子偏食挑食,一些有助于补铁的食物一点不沾,这个时候就需要铁剂来帮助孩子摆脱缺铁。

  结语:很多孩子都会出现贫血的症状,这跟体内缺铁有很大的关系。以上分享了有关宝宝吃什么补铁以及有助宝宝补铁的食物推荐,希望通过本文的分享能够帮助到缺铁的宝宝们,妈妈们,你们都学会了吗?

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