宝宝营养早餐食谱
1:蜂蜜番薯水果+牛奶
食材:地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。
做法
1)地瓜去皮,切片状,入蒸锅内蒸软,再迅速捣成泥状,加入蛋黄及面粉拌匀。
2)分成约30g每个压入蛋塔模,烤箱预热160度烘烤20分钟左右。
3)各式新鲜水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。
此款早餐不仅能够提供丰富的维生素,还有充足的蛋白质,营养价值高。
2:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
食材:青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个。
做法
1)将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。
2)锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成;饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。
鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,是保持脑力及身体活力的食物。
3:梨子+红枣+苹果+燕麦
食材:梨、苹果、红枣、燕麦片各适量。
1)梨子削皮、去核并磨碎 ;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒。
2)加入2汤匙燕麦片,4汤匙不加糖苹果汁,2汤匙水。
3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中,煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果,盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟,搅拌几下即可食用。
此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养,是特别适合宝宝吃的早餐。
结语:三岁的宝宝对食物有了自己的认知,他们知道自己喜欢吃什么不喜欢吃什么,因此,家长们就要制作出营养美味的菜肴帮助宝宝补充营养才行啊,通过上文的介绍是不是都了解了呢?