2、睡前看电视
很多家庭都会在晚上的“黄金时间”打开电视，看看新闻或是电视剧。也有的会放动画片给孩子看，认为一天下来了，看会儿电视放松一下，大概也不会对孩子有什么太恶劣的影响。是的，每天只看20分钟的电视，对孩子来说，影响的确不大，但要看是什么时间段以及什么样的电视节目。
有很多“益智类”的动画片是比较适合孩子看的，但是每天看的时间一定要控制好，不要长时间盯着电视屏幕。看完电视好多看看绿色的植物，以缓解眼部疲劳。但是现在电视上的很多动画片都更倾向于暴力，孩子辨别是非的能力有限，但模仿力极强，很容易就会变成“暴力分子”。若是在睡前看，很容易导致孩子大脑长时间兴奋而难以入睡，或是睡着后总是做梦，造成睡眠质量下降。
3、睡前玩得太兴奋
既然不能吃完就睡，又不能看电视，外面又那么冷，那就在家里尽情地玩吧，还能消耗一些热量。还有的情况是，很多家长白天忙于工作，只有晚上才能跟孩子见面。所以，一整天的亲子关系都浓缩在晚上这短短的一两个小时里了，当然要好好珍惜。于是带着孩子“长蹿下跳”，玩得非常开心。
但是，到了该睡觉的时间，孩子仍然很兴奋，久久不愿意入睡。这是因为兴奋可以使肾上腺素的浓度增高，从而使疲劳感减弱。因此，你会发现，大人都玩得累了，本以为孩子会累得马上睡着，而事实却恰恰相反。
睡眠对孩子的重要性是相当大的，孩子可以少吃饭，但绝不可以少睡觉。因为生长激素只有在睡眠时才能分泌，睡得越少，分泌的激素就越少，能促进骨骼、肌肉、内脏等等的生长动力就越小。可见，有一个好的睡眠，是儿童健康成长的重中之重。
结语：天气越来越冷，也不适合孩子去户外玩耍了。往往吃过晚饭，时间不长就到了睡觉时间。但是食物还没有消化就进入睡眠模式，不仅会使睡眠质量下降，甚至还会导致食物倒流，引起气管堵塞，万一发生窒息，后果不堪设想。孩子除了睡前不要吃太多，还应注意不要喝太多奶、不要看电视、不要玩得太兴奋。保证孩子高质量的睡眠，才是健康成长的关键。
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