孩子的睡眠对其生长来说是非常重要的，保证充足的、高质量的睡眠，能促进激素分泌，促进孩子的身体和脑部发育。越来越多的家庭开始重视起孩子的睡眠，晚饭后不久就着手让孩子睡觉了。尤其天气寒冷，饭后出去散步对于很多地区的人来说都不太现实，不如直接爬上床来得实在，既温暖舒适，又能促进生长。
但是，问题就出在这里。刚吃过饭就睡觉，食物还没有来得及消化就躺下了，万一引起食物倒流，堵塞了气管，会导致窒息。这个后果是非常严重的，这也是新闻上频出的“意外事故”。睡觉是每个人每天平常不过的一件事，孩子睡觉竟有这么多讲究吗?是的，孩子的消化功能、神经系统等等发育都还不健全，而这些容易影响孩子的睡眠质量。
一、睡前吃太多危害大
无论是睡午觉还是晚上睡觉，睡前都不要让孩子吃得太饱，或者应过一两个小时再睡觉。不然，那么多食物需要消化，很难使孩子进入深睡眠。若是在夜间，则会影响生长激素的分泌，从而妨碍了孩子的生长发育。
如果爸爸妈妈下班迟，吃饭时间较晚，可以在吃饭后跟孩子做一些不太激烈的小游戏，或者讲讲睡前故事，做做小手工，都可以弥补在寒冷的冬天不能出去散步的遗憾。无论是成人还是孩子，吃饭不要吃到“撑”的程度，八分饱就可以了，特别是晚上。白天相对于晚上来说，不仅有三餐，还有水果、零食等食物，在不断地进入肠胃进行消化。到了晚上，应该让肠胃好好地休息休息了，任何器官超负荷地运转都会加速它的老化。更何况，对于儿童来说，还有生命危险。一定要引起重视。
二、孩子睡前不要做的其它事
1、睡前喝牛奶
睡前喝奶有助于睡眠，但是这要看孩子会不会因此而起夜。如果每天都要起夜，不仅会使睡眠的质量下降，天冷还容易着凉。好将喝牛奶的时间提前一些，在睡前去一趟卫生间，可以大大减少起夜的频率。大人孩子都能睡个好觉。
很多人让孩子睡前喝奶，也是为了补钙。牛奶的含钙量很高，睡前喝可以使血钙整夜地得到补充，而不会去溶解骨骼中的钙质，长期坚持下去，就能达到补钙的目的。但是，如果喝完牛奶就睡觉，一方面容易起夜，另一方面也容易因奶渍而形成龋齿，特别是酸奶里面含糖量较高，喝完以后一定要漱口。
