儿童补钙食谱 儿童吃什么补钙好(15)

  4、含钙橙汁

  营养分析:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  5、干酪

  营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

  6、豆类食品

  营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

  7、深绿色有叶蔬菜

  营养分析:宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

  8、海带

  营养分析:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

海带是一种营养价值很高的蔬菜

  9、虾皮

  营养分析:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

  儿童补钙需要注意的误区

  1、补钙不是多喂钙片,并且不能混在奶中吃

  服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂,或者让孩子多晒太阳,否则,就是吃再多的钙片,孩子照样会缺钙。混在食物中的钙片只能吸收20%。

  2、没必要非买钙保健品,而且未必人人都需要补钙

  儿童补钙一般都是以食补为主,所以没有必要买钙保健品,而且,我国居民摄钙量地区差异很大,并非人人缺钙。

  3、补钙对骨愈合没多大帮助,而且钙剂不是含维D越多越好

  通常情况下,骨折的小儿体内并不缺钙,因此无需补钙。由于骨折的小儿活动减少,肾小管对钙的重吸收增加,骨骼对钙的利用反而会受到抑制。慎服大量添加维生素D的补钙剂,服用过量会产生积蕴中毒现象。

  结语:儿童生长发育快,对钙的需求量很大,很多家长便开始积极为孩子补钙,补钙也很有讲究,不可太过盲目,把握补钙的尺度非常关键,每天要给孩子预防性的补充适量钙,可以从食物中补充钙的吸收,上述很多关于儿童补钙的方法,妈妈们,你们会了吗?

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