荞麦玉米绿豆粥的做法
主料：白米80g、绿豆30g、荞麦15g。
配料：玉米碎15g。
制作方法
1、鲜玉米切丁或买干货，白米加水浸泡淘洗，然后倒掉淘米水(可用于浇花)。
2、把玉米丁、干货荞麦、干货绿豆、淘好的米倒入高压锅加水浸泡。
3、高压锅上汽小火熬煮20分钟完成。
燕麦可治大便不畅
中医认为，燕麦性味甘、平，归脾、胃、肝经，有益肝和胃之功，适用于肝胃不和所致的食少纳差，大便不畅等。长期食用燕麦，对降低人体血液胆固醇，脂蛋白和甘油三酯均有显著效果，可预防和治疗高血压、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。
对儿童智力发育和骨骼生长也有好处。随着人们生活水平的提高，高脂血症、脂肪肝、肥胖症、动脉硬化等疾病纷至沓来，常用本品煮粥服食，正如《本草纲目》所言，既可"充饥滑肠"，又可防止各种富贵性、营养性疾病发生。
花生燕麦粥的做法
主料：红皮花生米，燕麦，大米。
配料：冰糖。
制作方法
1、花生米、燕麦、大米洗干净，加两碗水煮成粥。
2、后放入冰糖，焖十分钟再舀出来会非常美味。
注意
像红枣、桂圆、葡萄干等等，出锅前煮五至十分钟放在粥里即可，过早加在粥里会使粥变色。
小米是宝宝的滋补佳品
小米中的蛋白质、脂肪都比大米、面粉等要高，而且还含有丰富的人体必需的8种氨基酸，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对降低，是宝宝的滋补佳品。
