婴幼儿营养与保健 妈妈们应该知道的常识(10)

  4.捞出排骨,剔除骨头后,把肉切碎。

  5.将肉再倒入锅中,加入白菜丝、葱末、姜末、花椒水、盐、味精,煮沸即成。

  功效:含有钙、铁、锌、硒、维生素、脂肪等营养物质,有利于宝宝智力发育,促进宝宝视力增长,为宝宝生长发育提供能量。

  花生酱蛋挞

  材料:牛奶1杯半,花生酱1/3杯,鸡蛋2个,白糖1匙,植物油适量。

  做法

  1.将牛奶与花生酱混合,搅拌均匀;将鸡蛋打入碗中,打散搅匀。

  2.在牛奶、花生酱中,加入白糖、鸡蛋液,搅拌均匀。

  3.将小蒸杯内层涂一层油,倒入牛奶蛋液花生酱。

  4.将小蒸杯放入锅中,蒸15分钟左右,用叉子插入,取出时叉子是干净的即成。

  功效:含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质,促进宝宝智力发育,有利于预防贫血。

  雪菜豆腐

  材料:瘦猪肉25克,雪里蕻25克,豆腐150克,植物油8克,盐2克,葱、姜少许。

  做法

  1.瘦猪肉洗净,在热水中烫一下,去掉血水,剁成肉泥。

  2.雪里蕻洗净,切碎;葱、姜切成碎末;豆腐切成小块,用油略煎后取出。

  3.炒锅放油,待油热后,放入肉泥、葱、姜煸炒。

  4.再放入豆腐、雪里蕻末、少量清水、盐,一起炖烂即成。

  功效:含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等营养物质,能促进宝宝生长发育,有利于预防夜盲症、口角炎、癞皮病等。

  肉炒茄丝

  材料:茄子200克,瘦猪肉50克,植物油15克;调味料:酱油、葱、姜、盐、蒜、味精各少许

  做法

  1.将瘦猪肉洗净,切成丝;茄子洗净,去皮,切成丝。

  2.葱、姜洗净,切成末;蒜剥皮洗净后,拍碎。

  3.将锅置于火上,放油,油热后入葱、姜末煸炒,然后放肉丝煸炒,盛出。

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